Kebap veya tatlı ağırlıklı bir öğünden sonra suçluluk duymak yerine dengeye dönmek önemlidir.
Bir sonraki öğünü sebze ve protein ağırlıklı hafif tutmak, bol su içmek ve kısa bir yürüyüş yapmak yeterlidir. Aç kalarak telafi etmeye çalışmak doğru değildir.